4 jaj

[...] go na innych produkt o podobnych wartościach i ig z mięsem to samo, raz możesz walnąć kurczaka a raz jakąś rybkę jak sola, dorsz itd oliwę dodaj gdzie chcesz, do VI pasuje jajecznica z 200 g jaj nie ma 50 g białka zresztą jak weźmiesz 200 g jaj? jedno jajko ma średnio 60 g, więc jak już to 240 (4 jaja) smaż bez tłuszczu albo na odrobinie masła [...]

[...] odstąpiłem od dietki booo wsparłem akcję: zapomniałem posiłku do szkoły wracając z wykładów zapodałem sobie kebaba i źle mi z tym dzieta moja wygladała dziś tak: omlet z 2 jaj i 100 owsianych banan, białko i oliwa kebab gainer ryż i pierś z kurczaka makaron z surówką + 200g twarogu chudego jeszcze kolacja została. Dziś czyje się dobrze. Katar [...]

[...] szeroko na suwnicy 5x20-10p plus dropset10p -wyprosty 4x30p na koniec lydka 8serii wspiec stojąc oraz siedzac zakres p 30-8 Dieta z dzis: 1.100g owsianych plus 300ml bialek jaj plus grejfrut 2.75g ryzu 225piersi z kurczaka plus warzywa 3.75g ryzu plus 225g piersi plus 20g masla orzechowego plus warzywa 4-5 75g ryzu plus 225 piersi plus 10ml [...]

[...] -wyciskanie wąsko leżac na maszynie smith 4x12 -prostowanie przedramion 4x15 przy wyciagu uchwytem łamanym Dieta oraz suple: 1.100g platków jaglanych plus 300ml białek jaj plus jabłko w formie omleta 2.75g ryzu basmatti plus 225g piersi plus pomidor 3.75g ryzu basmatti plus 225g piersi plus 10ml oleju lnianego plus pomidor 4.75g ryzu [...]

[...] 5x12 -wspiecia na palcach siedzac oraz stojąc łacznie 6xmax Dieta z dzis 1.100g płatków jaglanych plus 45g izolatu plus grejfrut 2.75g płatków owsianych plus 270ml białek jaj plus 80g piersi z kury plus warzywa w formie omleta 3-4.po 75 g ryzu i 225 g piersi z kury oraz 10ml oleju lnianego raz oliwy i warzywa 5.300g ziemniaków plus 225 g [...]

[...] ladowanie.. Wczoraj weszlo sporo, byla niepewnosc czy nie zaciagne wody ale jest okej wiec dzis lecimy dalej. Troche nabilo, waga ok 85kg. Dzis jestem po 2 pos 1. Bialka jaj 4, 100g jaglanych, 60g manny banan jablko troche miodu troche dzemu -omlet 2.100g kleiku, 30g ryzu, 300g truskawek. Wleci dzis ok 7 posilkow. Wszystko zalezne co i jak. [...]

U mnie dziś off i mega obolalosc po wczorajszym trening nog. Trochę poplywalem w jeziorze, maly spacer i tyle. Micha troche obozsza w wegle, za to wiecej tłuszczy. 1. 6 jaj 50g boczku smażone na masle 2. 100g platkow ryzowych 100g twarogu, 150g skyr, 100g piersi, borowki, 10ml olej rzepakowy 3-4. 100g ryzu 250g piers 10ml lniany 5. 100g ryzu 250 [...]

[...] obolalosc na nogach duza. Moze to zasluga wieczornego spaceru , prawie 9km z psami. One mialy jeszcze niedosyt , ja padlem. Micha z wczoraj 1. 130g platkow orkiszowych 5 jaj 35g wpc 100g borowki 20g rodzynki pol skyra i 25g dzemu 2. 100g ryzu 250g wolowiny 3. 100g kaszy, pol serka homogenizowanego , 250g kury Pre 20g carbo 20g bcaa 8g beta [...]

[...] popijanie soku. W obu przypadkach osiąga się ten sam cel. Przyjmuję tyle samo kalorii i dobrze się czuję. Białka zjadam 4-5x dziennie po 20-25gram w postacie nabiału, jaj, ryb i SP80. Nie widzę w tym nic złego. Jadam za mało tłuszczu, to trzeba faktycznie poprawić. Co do Carbo i odchudzania mam wątpliwości. Z tego co wiem spalanie tłuszczu [...]

[...] elementu.. Co do twoich pytan. Byles w kuchni kiedys i robiles nalesniki na dwie tury? Ciasto nie obumiera, zagrozenia ze strony wystapienia salmonelli przy uzyciu jaj nie dostrzeglem. 1. Jak wpływa na redukcję tłuszcz ? Fantastycznie! Tak jak bialko i weglowodany. Brak jakiegokolwiek skladnika powoduje okreslone reakcje organizmu. 2. [...]

[...] PRZYSIADY ZE SZTANGĄ NA BARKACH 4 serie po 8 powt PROSTOWNIE NÓG W SIADZIE 4 serie po 8 powt. WSPIECIA NA PALCE W STANIU 12, 10, 8, 6. Dieta: Sniadanie: Omlet z 3 jaj z płatkami owsianymi Owoc i orzechy 2 sniadanie: wedlina, ser półtłusty, pomidor chleb razowy, orzechy. Obiad: Ryz. Sałata Oliwa z oliwek trening Posiłek do 1h po [...]

6:30 100g płatków owsianych 3 żółtka 5 białek jaj 250ml mleka 9:30 2 kromki chleba 250ml mleka 100g twarogu 12:30 4 kromki chleba szynka drobiowa jajko 250ml mleka 15:00 100g kaszy gryczanej 50g Filetu z piersi kurczaka +warzywa Przed treningiem: 50g ryżu jogurt niskotłuszczowy 125-150g +owoce Po: 30min - Banan 50min - Filet 150g + Ryż 100g [...]

[...] opiekane 500 10 90 0 400 Oliwa z oliwek 30 0 0 30 270 Pierś z indyka 500 92,5 0 4,5 410,5 Twaróg półtłusty 250 47,5 9,25 11,75 332,75 Jajecznica z 3 jaj 180 22,5 0 17,46 247,14 Tortilla 60 5,5 32,5 5,4 200,6 Czereśnie 200 0 26 0 104 Suma 1720 178 157,75 69,11 1964,99 [...]

Dieta mysle cos takiego: 1 - 8 calych jaj, 200g platkow owsianych 4 kolejne posilki 100g kaszy gryczanej 250-300g miesa, brokuly, 50ml oliwy 6 ostatni posilek - 300g Łososia Skonczylem antykatabolicznie dece i cypio i od dzis leci ten towar: Meta INJ 25mg/ml bede wbijal codziennie na noc, 1ml w bica i 1ml w trica, (jezeli miesnie nie bede bolec a [...]

[...] tydzień, regeneracja mięśni, dieta trzymana cały czas. Jestem ciekawy efektu końcowego :) Dieta: I posiłek Kurczak, udko ze skórą 400g + migdały 30g + warzywa II posiłek 5 jaj + warzywa III i IV posiłek Wieprzowina, szynka 250g + warzywa V posiłek Kurczak, udko ze skórą 400g + warzywa VI posiłek 4 jaja + warzywa [...]

[...] ryż, 200g pierś indyka, 10g olej lniany, warzywa 3 posiłek: 60g ryż basmati, 200g pierś indyka, 10g olej lniany, warzywa 4 posiłek: 60g ryż brązowy, 200g pierś indyka, 10g olej lniany, warzywa 5 posiłek: 30g ryż brązowy, 200g pierś indyka, 10g olej lniany, warzywa 6 posiłek: 200g białek jaj, 25g 100% Whey Isolate, 20g masło orzechowe 3500 ml wody

[...] też minicuta i od jutra podbitka kcal więc siłą też powinna fajnie zwyżkowac. Cardio 30 min na czczo,25 min przed ostatnim posiłkiem Dieta 1.50 g kleiku ryżowego,10 białek jaj,dwa całe jaja 2. 50 g ryżu,250 g kury 3.pre 65 g kleiku ryżowego,65 g wpc 4.post 90 g mąki pszennej,25 g daktyli,80 g wpc 5.50 g ryżu,250 g kury,trochę brokuła 6.tu wleci [...]

[...] butterfly żeby nie generować przesadnego zmęczenia cun. Myślę,że dwa/ trzy tygodnie i deaload. Bardziej dwa niż trzy ale zobaczymy. Dieta 1.75 g płatków owsianych,10 białek jaj,dwa całe,150 g cukini 2.75 g ryzu,250 g fileta z kurczaka,5 ml oliwy,pomidor 3.pre 100 g płatków kukurydzianych,65 g wpc (6 iu insy) Intra 40 g dextrozy,20 g Eaa,10 g [...]

[...] początkiem dealodu wrócę do tego makro co miałem dotychczas bo nie potrzebował bede po prostu więcej jedzenia przy tak małej liczbie treningów 1.kleik ryżowy,omlet z białek jaj i dwóch żółtek 2.ryz,kura, warzywa 3.platki kukurydziane, wpc 4.platki kukurydziane,tosty, dżem, wpc 5.ryz,kura,warzywa,oliwa 6.serek wiejski, masło orzechowe [...]

[...] z tygodnia na tydzień rir się delikatnie zmniejszał. Micha Makro w dzień push wygląda tak 330 g B,540 g W,35 g T Wczoraj wyglądało to tak 1.kleik ryżowy,omlet z białek jaj i 2 żółtek,wędlina drobiowa 2.ryz, podudzia z kurczaka,oliwa,warzywa 3.platki kukurydziane,wpc (6 iu insy) intra 40 g dextrozy,20 g Eaa,kreatyna 4.platki [...]